Calculateur de Calories
Calculez vos besoins caloriques quotidiens et vos besoins en macronutriments
Calculateur de Calories
Informations de Base
Entrez vos détails personnels comme l'âge, le sexe, la taille et le poids
À propos de Calculateur de Calories
Cet outil utilise des formules scientifiques pour calculer vos besoins caloriques quotidiens, y compris le taux métabolique de base (BMR) et la dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), avec des recommandations personnalisées pour la distribution des macronutriments.
Formules
Méthode Mifflin-St Jeor : BMR Homme = 10×poids(kg) + 6,25×taille(cm) - 5×âge + 5 ; BMR Femme = 10×poids(kg) + 6,25×taille(cm) - 5×âge - 161
Méthode Harris-Benedict : BMR Homme = 13,397×poids(kg) + 4,799×taille(cm) - 5,677×âge + 88,362 ; BMR Femme = 9,247×poids(kg) + 3,098×taille(cm) - 4,330×âge + 447,593
Méthode Katch-McArdle : BMR = 370 + 21,6×masse maigre(kg), où masse maigre = poids×(1 - pourcentage de graisse corporelle%/100)
Les résultats sont fournis à titre indicatif uniquement
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Comment utiliser
Saisissez votre âge, sexe, taille, poids et autres informations de base, et sélectionnez le système d'unités approprié.
Choisissez votre niveau d'activité et la formule de calcul BMR basée sur votre quantité d'activité quotidienne et votre fréquence d'exercice.
Sélectionnez votre objectif de poids (maintenir, perdre ou gagner du poids) et définissez des objectifs hebdomadaires et des préférences de macronutriments.
Cliquez sur le bouton calculer pour obtenir vos besoins caloriques personnalisés, la distribution de macronutriments et les recommandations de santé.
Remarques
Les résultats de calcul sont basés sur des formules scientifiques et des données statistiques, mais les différences individuelles peuvent affecter les besoins réels.
Le métabolisme, la composition corporelle et le niveau d'activité de chacun sont différents, alors ajustez selon votre situation réelle.
Pour des conditions de santé spéciales ou des besoins nutritionnels, veuillez consulter des médecins professionnels ou des nutritionnistes.
Il est recommandé de suivre l'alimentation et les changements de poids, et d'ajuster l'apport calorique basé sur les résultats réels.
Fonctionnalités principales
Métabolisme de Base (BMR)
Calculez les besoins caloriques de votre corps au repos en utilisant des formules scientifiques
Dépense Énergétique Totale Quotidienne (TDEE)
Déterminez les besoins caloriques quotidiens totaux incluant le niveau d'activité
Macronutriments
Obtenez des recommandations personnalisées en protéines, graisses et glucides
Recommandations
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