カロリー計算機

年齢、性別、身長、体重などの基本情報を入力し、適切な単位システムを選択してください。

日常の活動量と運動頻度に基づいて活動レベルとBMR計算式を選択してください。

体重目標（維持、減量、増量）を選択し、週間目標とマクロ栄養素の好みを設定してください。

計算ボタンをクリックして、個別化されたカロリー必要量、マクロ栄養素配分、健康推奨事項を取得してください。

計算結果は科学的な式と統計データに基づいていますが、個人差により実際の必要量に影響を与える可能性があります。

各人の代謝、体組成、活動レベルは異なるため、実際の状況に応じて調整してください。

特別な健康状態や栄養ニーズがある場合は、個別のアドバイスについて医療専門家や栄養士にご相談ください。

食事と体重変化を追跡し、実際の結果に基づいてカロリー摂取量を調整することをお勧めします。