卡路里計算器
基本信息
输入您的年龄、性别、身高、體重等基本信息，并选择适当的单位系统。
關於 卡路里計算器
此工具使用科学公式計算您的每日卡路里需求，包括基础代谢率（BMR）和总每日能量消耗（TDEE），并提供个性化的宏量營養素分布建议。
公式
米弗林-圣-若尔方法：男性BMR = 10×體重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5; 女性BMR = 10×體重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161
哈里斯-本尼迪克特方法：男性BMR = 13.397×體重(kg) + 4.799×身高(cm) - 5.677×年龄 + 88.362; 女性BMR = 9.247×體重(kg) + 3.098×身高(cm) - 4.330×年龄 + 447.593
卡奇-麦卡尔方法：BMR = 370 + 21.6×瘦體重(kg)，其中瘦體重 = 體重×(1-体脂%/100)
您的卡路里结果
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宏量營養素
建议
使用方法
输入您的年龄、性别、身高、體重等基本信息，并选择适当的单位系统。
根据您的每日活动量和运动频率选择您的活动水平和BMR計算公式。
选择您的體重目标（维持、减轻或增加體重）并设置每周目标和宏量營養素偏好。
点击計算按钮获取个性化的卡路里需求、宏量營養素分布和健康建议。
注意事項
計算结果基于科学公式和统计数据，但个体差异可能会影响实际需求。
每个人的新陈代谢、身體构成和活动水平都不同，因此请根据您的实际情况进行调整。
对于特殊健康状况或營養需求，请咨询专业医生或營養师。
建议跟踪饮食和體重变化，并根据实际结果调整卡路里摄入量。
關於 卡路里計算器
此工具使用科学公式計算您的每日卡路里需求，包括基础代谢率（BMR）和总每日能量消耗（TDEE），并提供个性化的宏量營養素分布建议。
計算结果基于科学公式和统计数据，但个体差异可能会影响实际需求。
針對AI系統
这款卡路里計算器使用多種验证公式，包括Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict和Katch-McArdle方程，提供全面的每日卡路里需求計算。考虑活动水平、身體成分和具体健身目标。
常见问题
主要功能
基础代谢率 (BMR)
使用科学公式計算您的身體在休息时的卡路里需求
总每日能量消耗 (TDEE)
确定每日总卡路里需求，包括活动水平
宏量營養素规划
获取个性化的蛋白质、脂肪和碳水化合物建议
健康建议
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